bilans zerowy

Ja miałam podobnie Ghorta. Póki nie wpadłam ba zerowy bilans. Cyfry ba wadze to tylko cyfry wzrosły o prawie dychę. Ale...mam płakać ? Nie. Cisne z dieta. Dopinam ja nie robię chetow. Da sie. Cisne z treningiem dolozylam jeden. Cisne z technika. Bo wiesz co zrozumiałam? Redukcja to tylko część tego...rekomp tez. Taka kolej rzeczy. Ja tez wiecznie [...]

powoli dokladaj wejscie na zerowy bilans niech potrwa 2-3 tygodnie a aero jak najbardziej na masie po tr.silowym mozna robic

[...] lub podanie linku do podobnego tematu. Z mojego doświadcenia węgle mnie zalewają ........ Dzięki za pomoc Ja do tej pory (2 razy) wychodziłem od razu na zerowy bilans kaloryczny i było bdb. Teraz jednak, jak bym miał ponownie wchodzić na vlcd, to bym jednak dodawał powoli węgli, w tempie myślę: 100 g ed tyg, tak będę teraz próbował [...]

[...] ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03

[...] długo to zawsze trzeba robić "przerwy". Nie zrozum mnie źle, nie chodzi o to żebys sobie zrobiła przerwę od dobrych nawyków---> tylko żebyś miała okres gdzie bilans energetyczny jest na zero.Przez ten czas nie chudniesz ale nie powinnaś też przytyć a organizm dostaje sygnał że go nie głodzisz i nie będzie sie bronił spowolnieniem [...]

1.robiąc trening na mase (czyli powturzenia 8-10) i mając ujemny bilans kaloryczny wiem, że mięśnie mi nie urosną, ale co z siłą i rzeźbą? - nie jest powiedziane ze miesnie nie urosną, jak bedzisz mial sprzyjajace warunki to organizm bedzie czerpał budulec dla miesni z zalegającej tkanki tłuszczowej.siła i rzezba to tez od wielu czynnikow zalezy. [...]

3600 to będzie zerowy bilans. czyli wrócić do zerowego bilansu, pocisnąć tak około 2 tygodnie i potem można uciąć kcal i redukować dalej ?

[...] sporo mięśni, ale czasu już nie cofniesz. Ważne, że zmieniłeś do tego nastawienie. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Drugi błąd to tak długi ujemny bilans energetyczny. Nie można na redukcji 7 miesięcy. 10-12 tygodni to optymalny okres, po którym zdecydowanie warto jest wprowadzić diet break i wejść co najmniej na dwa [...]

Oj tam oj tam glukoza,do przemyslenia "Jan Tatoń „Gorące” problemy monitorowania jakości leczenia cukrzycy: nowe cele i metody w świetle własnych doświadczeń Glikemia na czczo Stężenie glukozy we krwi u osób zdrowych podlega precyzyjnej regulacji. Endogennym źródłem glukozy jest glukoneogeneza wątrobowa i nerkowa. Glukoza powstaje w toku tego [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez niego niestety na ujemnym bilansie kalorycznym stracisz bardzo dużo mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Możesz wyglądać gorzej niż przed "redukcją". Wynika to z tego, że mięśnie nasz potrzebują bodźca do wzrostu. Inaczej nie są nam potrzebne, bo do czego? W takiej sytuacji sugeruję [...]

waga jest mało istotna ;-) postaw na rekompozycję, wejdź na zerowy bilans.

Nie wejde na zerowy bilans, bo po prostu chce byc mniejsza i chce schudnac, nie tylko poprawic sylwetke. Moze faktycznie zastanowie sie dorzuceniem 100 cal, ale w mojej opinii glownie chce przyredukowac.

Jak najbardziej, możesz zrobić właśnie w ten sposób, który opisałeś. W dni wolne od treningów bilans kaloryczny bliski zera, a w dni treningowe plus 200-300 kalorii. Zależy oczywiście ile tych dni treningowych wychodzi. Jeżeli pięć razy w tygodniu, to w sumie nie zrobi to większej różnicy jeżeli w dni wolne dasz zerowy bilans kaloryczny. U [...]

[...] dodatkowych metod zwiększających intensywność. Dieta: 2.0-2.2 g/kg białka zwierzęcego, tł. 0.5 g/kg, węgla ok. 4g/kg - będę operował ilością ww, żeby utrafić w zerowy bilans kCal, ewentualnie na lekkim plusie. Chcę po treningu wrzucić 20-30 min. dość intensywnych aerobów (>75% tętna max.) i tu moje pytanie o suplementacje? Oprócz wit. i [...]

Osobiście sugerowałbym wejść na tzw zerowy bilans, czyli poziom od którego dodawałeś kcal na masie i na tym "siedzieć" jak najdłużej, bez cieć co tydzień czy ileś tam. Aktywność możesz zacząć tak jak piszesz, jednak tu też nie ma co za bardzo kombinować i dokładać nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach [...]

Osobiście sugerowałbym wejść na tzw zerowy bilans, czyli poziom od którego dodawałeś kcal na masie i na tym "siedzieć" jak najdłużej, bez cieć co tydzień czy ileś tam. Aktywność możesz zacząć tak jak piszesz, jednak tu też nie ma co za bardzo kombinować i dokładać nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach [...]

[...] umozliwia mi to utrzymanie, badz zminimalizowanie spadku sily przy spadku wagi. Co dto tego co jest potrzebne na reduckje - to absolutna podstawa jest ujemny badz tzw zerowy bilans kaloryczny. Jesli bilans bedzie dodatni - waga nie spadnie, a wresz odwrotnie. Dieta jest wiec podstawą. Z suplementow moga sie przydac te ktore wymieniles, ale to są [...]

Planik wklej tu ja obejrze co i jak i pomogę Co do diety - jaki masz bilans "zerowy" ? Przed trenngiem sama odżywka to słaby pomysł. W szkole jednak nie widzę problemu jedzenia ryzu czy czegoś w tym stylu. Ewentualnie możesz np codziennie do szkoły robić sobie placki owsiane czy cos takiego. Chleb to słabe źródło węgli, tymabrdziej, że [...]

Tylko kiedy zacząć wprowadzać ten ujemny bilans? Jak dojdzie do zastoju w utracie wagi, dluzej niz 2 tygodnie. Narazie wariant bilas zerowy/deficyt wywolany wysilkiem fizycznym... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 08:14:07

[...] ale nie pozbędziesz się jej już mając tak niewiele mięśni. Na tę chwilę, szczególnie po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Chociażby po to, aby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Następnie można będzie podbić [...]